wszystko o a6w

[...] tego ja aha a jak chce wyrzeźbić wszystkie mięsnie to jakie cwiczenia jeszcze robic?? bo a6w to tylko brzuch ekspert hantle sztanga... ja i jakie cwiczenia np robić?? żeby wszystko ladnie sie ułozyło i wyżeźbiło i nabiore cos miesni jak ich jeszcze nic nie mam ekspert tak a to masz duzo na necie na biceps triceps ja wiem ze sa ale nie wiek [...]

No niestety okazało się, że mój angielski nie jest aż na tyle dobry, żeby to wszystko skumać. Zrozumiałam, jedynie że należy wzmocnić okolice bioder i że ćwiczenia gdzie robi się ten "crunch"( w sumie to niedokładnie wiem na czym to polega) są złe bo powodują wypychanie kręgosłupa w części lędźwiowej do przodu i zniekształcają postawę, że wydaje [...]

[...] beznadziejnie. W 4 tygodnie nie nadrobisz wieloletnich bledow zywieniowych to jest wiecej niz pewne ale uwazam ze w pol roku spokojnie zauwazysz duza roznice, aczkolwiek wszystko zalezne od tego jak twoj organizm bedzie reagowal. Co do diety nie mam co sie rozwodzic, piszesz ze masz jakas ja ze swojej strony moge ci tylko polecic: [...]

[...] Jutro w szkole wkoncu posilek normalny a nie jakies kanapki Tylko oblicze ile zmieszam z mlekiem ale chyba 40g. I napisze tutaj z kompletna dieta. Co do tego ABSII. Mimo wszystko chce sprobowac a6w chociaz 3-4 tygodnie :) kumpel zrobil 4 tygodnie i ladnie mu poszly masa+burn fatu. Ale wiem ze kazdy jest inny. Zmieniony przez - hetman91 w dniu [...]

[...] z kręgosłupem. Za palenie tłuszczu odpowiedzialna jest przede wszystkim zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, a nie A6W czy brzuszki. I tylko tak możesz to wszystko naprawić, przy czym musisz mieć świadomość, że w pierwszej fazie Twoja i waga i obwody prawdopodobnie wzrosną. Zacznij od policzenia zapotrzebowania i ułożenia [...]

To zalezy. Jest kilka szkół ćwiczenia brzucha.. Nie zgodze sie, ze ćwiczenie 3xtydzien NIE da dobrych efektów...wszystko zalezy od podejscia do treningu. Oczywiscie, mozesz ćwiczyc systemami ABSII, A6W - ale równie dobrze mozesz luknac na trening niektórych kulturystów (www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch) - zobacz jak oni ćwiczą. [...]

[...] nic teraz pozytywna masa - wiec do tematu wrócimy. Ogólnie jeśli chodzi o odczucia z A6W - to raczej nie polecam - po innych ćwiczeniach czuję się bardziej przypalony. Mimo wszystko pod koniec schodzi godzina a to dużo czasu jak na sam brzuch. Chciałem po prostu spróbować i zobaczyć co to daje by móc wyrażać opinię. A6W nauczyło mnie raczej [...]

[...] na początek około 300, potem na 500 Kcal i jedziesz. Poproś żonę niech gotuje mniej tłuste potrawy, bogate w warzywa i białko. Zamień węgle na węgle o niskim IG. Zresztą wszystko juz zostało ochnaście razy na forum napisane. Acha na brzuch tylko i wyłącznie a6w, najelepsze efekty spalania tkanki tłuszczowej ze wszystkich znanych [...]

[...] grecka (zielona sałata, feta, jajko, rzodkiewka, ogórek, oliwa) W niedzielę nie ćwiczę i diety nie przestrzegam bo nie mam warunków - ale staram się nie jeść dużo i nie wszystko Do tego ok 2,5 l wody mineralnej dziennie. Na razie chyba jest ok, bo po 2 tygodniach poszło mi 2 cm w biodrach, ale nogi tak jakby nic. Mam następujące pytania; [...]

[...] wasko 2s 10x37/8x42 7. łydki: Wzniosy z obciążeniem 2s 2x MAX z 45 KG 8. brzuch: A6W dzien 7 AD.1 Ladnie poszlo AD.2 Tu ladny progres silowy, moze niema + obciazenia ale wszystko dokladnie zrobione AD.3 Czuc ciezar ale jest dobrze AD.4 bdb AD.5 bdb AD.6 bdb AD.7 bez warjacji ;D AD.8 7 dzien pierwszy raz w zyciu dojechalem do tego dnia [...]

Lepiej ale nadal lipa. Naprawde. Zacznij od przeliczenia swojego zapotrzebowania w kcal. Potem poukładaj jako taką diete np. 2g białka na kilogram masy, 30% zdrowych tłuszczy na całe zapotrzebowanie i resztę węglowodanów. Po 2 postaraj sie ćwiczyć tak zeby robic to między 2ma posiłkami które mają w sobie węglowodany bo inaczej mozesz poprostu [...]

Myślałem o bieganiu i zaczęciu A6W od teraz do polowy grudnia, potem wrzucic 200 metki, znow pobiegac miesiac i miesiac a6w a dalej do wakacji wszystko na rzezbe myslalem albo z nitrobolonemm albo winstrolem. I mnien nie smiesza wypowiedzi typu panu dziekujemy czy cos w tym stylu ;o czy na tym forum sa tylko same kozaki co cwicza po 5 lat i [...]

[...] należy tygodniowo dodawać 100kcal ? Taki sposób (chyba) nie powinien doprowadzić do efektu jo-jo? /// TAK 100KCAL TYGODNIOWO 4. I jeszcze jedno pytanie. W artykule wszystko rozpisane było na 6 posiłków, ostatni o 22 (całkowicie białkowy) Czy po takim posiłku także trzeba odczekać 3h zanim pójdzie się spać, czy można położyć się od razu? [...]

[...] ok 93-95 Jednym słowem masakra!!! Jak zaczne biegac itp to boje sie ze schudne cala a nie chce tak... jakies 3 lata temu odchudzalam sie (idiotyczny sposob) i 2 razy dobilam wagi 55g, nogi, biodra, twarz wszystko bylo chude/szczuple a brzuch nadal zostal... potem byl efekt jojo... dlatego teraz chce zrobic to madrze i dlatego wybralam A6W

[...] Z tym sie zmniejszy ilość zadawanych śmiesznych pytań To że napiszesz , że ABS lub inny system jest lepszy od a6w nic nie zmieni Dalej sie będa pytac itp . A tka by było wszystko wyjaśnione w jednym temacie . z forma wypowiedzi coś jak ja pisałem Pytanie Odpowiedz . Ale to jest moje zdanie A wracając do twojego planu treningu . Nie mam [...]

witam i bardzo prosze ekspertow o jakies wskazowki!sprawa wyglada tak: mam 24 lata, wzrost 180 cm, waga 67 kg. Niby wszystko ok, bmi podobno idealne ale z wygladu do idealu to jeszcze troche;) bmi nijak ma sie do realiow, bo jakie bmi moze miec kulturysta czy kulturystka z bfs 6 czy 12%? Otylosc chcialabym wyszczuplic i troche wyrzezbic [...]

[...] iloscia powtórzeń i serii i to na dodatek codziennie....powinni juz dawać bana na forum za polecanie a6w :/ co do abs2 jest o wiele lepszym treningiem, ale....no właśnie ALE wszystko jest o wiele lepsze od a6w...w sumie sredni ten abs2 napewno dobry dla kogoś kto o trenningu brzucha nie ma pojecia to niech robi abs2 bo da więcej niż nawalanie [...]

Więc mówię jak wygląda sytuacja... od podstaw :) Mieszkając za granicą pracowałem na dwie zmiany po 12h więc czesto bywało , że jadłem wszystko x 2 i to o każdej porze dnia i nocy... po roku pracy moja sylwetka się drastycznie zmieniła + około 15 kg jestem w 100% zdrowy więc nie ma na to wpływu jakaś choroba> we Wrzesniu przeprowadziłem się do [...]

[...] Chwilowo stracilem zainteresowanie plcia przeciwna bo jak wiadomo 'czasem sa upadki i wzloty, dziewczyny to nic wiecej jak tylko klopoty'. Hehe, staram sie robic to wszystko tylko i wylacznie dla siebie. Co do troche dluzszych wlosow na glowie... powiem tylko tyle: A teraz o dzisiejszym treningu. Jednym slowem do dupy... Nie wiem [...]

[...] serii:D Na bieżni dobijaj do 130-140 uderzeń. Spiny 3-4serie i podciąganie nóg myślę 3s/-)_ I wsio:D A tak w ogóle załóż sobie dziennik i poproś o ocenienie diety i treningu. Jeśli będziesz regularnie go prowadzić na pewno trafi się parę osób które będą Ci wszystko poprawiać na bieżąco:D Zmieniony przez - Maverikwp w dniu 2012-02-08 13:08:25